ダイエットをする時って、
「ウエストがすいた時、食べ物をちゃんと我慢できるだろうか？」
という不安ありませんか？

別に食べたらからといって、
何らかの罰則があるというわけではありませんし、
ダイエット中に食べ物を食べて、
他人から非難されることもありません。

だから、
「食べない」という意思を持ち続けることに
不安を感じるんですよね。

やっぱり
ダイエットの最大の敵は…
「ウエストがすくこと」なんでしょうか？

でもね…

ウエストがすいた時、
ちょうど何かの作業をしていて、
食べ物を食べられなかったという経験はありませんか？

そして作業もひと段落をして、
少し何か食べようとした時には、
それほどウエストがすいていない…

こんな経験をした人って、結構いると思うんですが…

「ウエストがすいた」という感覚は、
他に集中して行わなければならないことがあったりすると、
忘れてしまうものなんですよね。

だから、
「ウエストが減ったなぁ～」と感じたら、
何でもいいので、自分の興味のあることに集中してみましょう。
メールをするのもよし、友達と話をしたり…

他のことに集中をしていると
空腹感はどこかにすっ飛んで行くはずです。

オンラインゲームなど、手を動かすことをしていると、
お菓子の袋に手が伸びることも防げますよ！

空腹感を忘れるのに、それほど時間はかかりません。
せいぜい３分とか５分といったところではないでしょうか？

友達とケータイでしゃべっていたら、
このくらいの時間はあっという間ではありませんか？

ダイエットの最大の敵「空腹感」も、
意外と簡単にやっつけることができるんじゃないでしょうか？

今日は、ここまで。

昨日からコアリズムをはじめました♪

YOOUTHを飲むだけじゃなく、何か始めた方が
さらに効果的なんじゃ！？って友人に言われて。

22時とかに時間があると肩こり体操程度は
するんだけど、楽しむ程度。

コシにいいぞ～ってくらいまではやらないしね。

明日も渋谷で忘年会だし、このまま放置すると
１０キロくらいは成長していきそうな予感。

毎年冬は太ってしまうんだけど、皆様はどうですか？？

ちょっと好きなうまい棒(チーズ味)は控えめにはしてるんだけど、
それでも飲んだり食べる機会が多いから、どうしても大きく
なってしまうんだよね…私

でも、一番MAXはやっぱりトルコ旅行。

よく動いているつもりだけど、それ以上に食べているのと、
環境の変化からか、帰国したら体がおもーくなってた(笑)

それとエックス線作業主任者の勉強の時も。

家の中に引きこもっていたのもあると思うけどね。

22時からお腹がすいて食べて、また間食。

トマト寒天で小腹対策はしてみたものの、
大きく成長してた(笑)

なにかのきっかけで大きくなったとしても、すぐに痩せるわけ
でもなく、少しずつ貯蓄しているし、痩せにくい体質なのかも。

年とともに・・・っていうのも、納得かもしれない。

前はこんなんじゃなかったのにーと思いつつ、肉体改造！まで
ヤル気がないし。

マッチョになりたいんじゃなく、健康的になりたいところで・・・。

友達がぎっくり腰になったのがきっかけなんだけどね(笑)

結婚して２２年、
旦那と出会ったのが大学生の頃ですから、
もう相当長い付き合いになります。

思うのですが、家の中で父は、
家族のために一生懸命働いているのに、
母親と子供とのがっちりしたつながりに比べて、
うっかりすると仲間はずれ的な、
蚊帳（かや）の外的な存在になりがちだと思いませんか？

どんな夫婦も、いま別れずに一緒にいるということは、
心の奥底で、お互いをかけがえのない存在として
愛おしく思っているからだと思います。

ボクから旦那へのふつふつとした愛情に気付いていくと、
家族のためにあめの日も風の日も真面目に働いてくれた旦那に
感謝の気持ちが湧いてくると同時に、
ボクから旦那にこれから出来ることは何かな…
と改めて考え始めました。

その時に思いついたことが、
家の中をすごくあったかくしよう！
みんなが父のこと大好きな雰囲気を作っていこう！
ということです。

家族に絶対的な影響力のある母親が、
「旦那のことを大好き」だったら、
子供たちも父のことが大好きになるはず…

そういう家庭は
旦那にとっても居心地が良いのではないかと思ったのです。

その想いが功を奏して、
気がつくと子供とボクとの間で
「旦那の話題」がものすごく多くなっていきました。

といっても、ほめてほめて褒めまくっているわけではありません。
大体生意気ざかりの子供たちに、それを求めるのは酷というものです。

ボクは、家族の中で言われる他愛のない悪口ほど
「犬も食わない」ものはないと思うのですが…
まさに好意の裏返し、親密感の表れ、そう思いませんか？

減量していると、
なかなか思うように体重が減らない停滞期がつきものですが…

減量だけでなく、
仕事や好きなことをやる時でも
せっかく大きな決断と行動力で「最初の一歩」を踏みだしたのに、
その歩みが進められなくなるような、
いわゆる「スランプ」の状態ってありますよね？

これは、どんなに優秀な人でも、どんなにポジティブな人でも、
どんなに行動力がある人でも訪れます。

「減量における停滞期」と同じくらい、
いやそれ以上の確率で必ず遭遇するものです。

通常、このような状態が来ると
「ミーはもうダメなんじゃないか？」
「ミーは継続力がないからダメだ！」
「周りが○○だからダメなんだ」
などなど、自分を卑下したり、周りのせいにしたりします。

でも考えてみてください。
自分を卑下して、まだやってみてもいないことを諦めてしまったり、
周りのせいにして行動しなかったり…
そんな人生、楽しくないですよね？

ですから、
減量で一時期体重が減らなくても、
自分の心と体を見つめるようにしましょう！

「なんでいま、こんなにお菓子が食べたくなるんだろう？」
「なにを食べたら体重が増えるんだろう？」
「どういうトレーニングならミーもやれるんだろう？」
などといった事を考えて、行動すれば、
「自分の個性」が見えてくるはずです。

その個性を生かして、減量に繋げ、
楽しく減量をできる方法を考えている過程こそが、
大きな収穫・成果をもたらすと思います。

日々、楽しい減量を実践して、
減量の停滞期なんて、
笑いながら乗り越えましょう！

でも心配はいりません！
シェイプアップ中には、
体重が落ちなくなる「停滞期」って、
誰にでもあることなんですよね。

停滞期が訪れる時期は人それぞれですが、
一般的にはシェイプアップ開始から、
二ヶ月～二ヶ月経過したくらいにみられるようです。

この原因は、
主にからだの防衛反応によるものです。

シェイプアップ中は摂取カロリーを制限しますよね。
からだにしてみれば、今まで入ってきた
エネルギーや栄養素が入ってこないことになります。

エネルギー不足になったからだは一時的に飢餓状態になり、
次に食べ物がからだに入ったときに
余分に栄養をため込もうとするのです。

ですから、停滞期に入ったら
からだがいまの状態に慣れる過程だと考えて、
それまでどおりの食生活を続けましょう。

体重が落ちないからといって、
食べる事量をさらに制限するのはおすすめできません。
摂取カロリーが基礎代謝を下回ってしまうと、
逆に痩せにくいからだになってしまう恐れがあるので、
注意が必要です。

また運動の効果は、日々継続していくことにより
数ヵ月後から徐々に効果があらわれていくものです。

特に普段から運動をしていない人は、
代謝機能が衰えているので、
運動をしてもシェイプアップ効果を実感できるまでには
多少時間がかかるかもしれません。

焦らずに、
自分のペースにあった運動を楽しみながら
実践してみましょう。

停滞期に惑わされることなく、
食生活のバランス、運動をチェックして、
無理のないシェイプアップを続けましょう！

娘はとにかくからだを動かしまくるものだが、
娘がからだを動かせば動かすほど、
脳のシナプスが増えていく。

お喋りも娘の脳のシナプスを増やすことになるので、
母は娘から喋りかけられたら、
とにかく会話をすることが大切である。

娘はお昼間活動しまくると、23時は熟睡をするもの。
娘は睡眠中に脳のシナプスを増やしていく作業を行うので、
不眠症にかかる娘など１人もいない。

娘がこれら以外に
脳のシナプスを増やすものがあるのだが、
それはなんと「笑い」である。

育児をしてみれば解ることだが、
赤ちゃんは喋り出す前から笑うものだ。

笑うから脳のシナプスを増やすことができ、
言葉を話せることができるようになるのである。

実に娘は、大人の３０倍以上も笑っている。
それだけ大人が笑っていないとみるべきか、
娘が笑い過ぎているのか、視点によって評価は異なるが、
大人は脳のシナプスが減少していく存在であるのに対して、
娘は笑えば脳のシナプスを増やしていける立場にあるので、
どんどん笑った方がいいのだ。

そもそも第一子は笑いやすいようにできている。
母が必死になって育児をしているために、
その姿が娘にとっては
ユーモラスに見えてしまうからである。

「育児が大変だ」といって、
顔から笑いが消滅したような母は、
娘の脳の成長に大損害を与えているのであって、
娘が笑ったら、
自分も笑ってストレスを発散させるべきである。

福岡から東京に嫁ぎ、
そこで生涯をまっとうされた伯母に当たる方のお骨を、
故郷に持って帰るという大役を仰せつかったためです。

東京にはお父さんの兄が３人も居るのですが、
何せ末っ子であるお父さんが既に６６歳ですから、
兄たちは皆さん元気にはしていても、
供養を終えたその足で福岡・東京間を往復するには
かなりの体力と気力がいるため、
ミーの両親がその大役を引き受けたというわけです。

さて、７～８ｋｇほどある骨壷を
お父さんとお母さんは交代交代で大切に抱えながら空港に行き、
チケットカウンターで搭乗手続きをしていると、
奥のほうから何やら難しそうな顔をした人が出てきました。

「それは骨壷ではありませんか？」
と聞かれ、 お母さんは隠すにも隠せない状況だったので、

「はいそうです」
と、正直に答えました。

するとその方は、
「骨壷は特別な手続きをしなければいけないことになっています」
と言って、奥の方へ行かれたそうです。

お母さんはその人が出て来るまでの間、
「これはやっかいなことになったなぁ…」
と、さらに疲れがどーっと増していくのを感じていました。

しばらくして、手続きが終わり、やっとのことで搭乗できました。

座席に行くとびっくり！
何とお父さんとお母さん２人の座席とは別に、
もう一つ骨壷のための座席が用意されていたのです。
しかも、機内はほぼ満席状態だったにもかかわらず…

その日は、朝からお父さんもお母さんも長い時間、
その重い骨壷を身体から放すことなく、
ずっと交代で抱えていたため、 疲れもピークに達していた矢先の出来事でした。

「思いもよらないことで、感動して涙の出る思いだった」
と話してくれました。

今日は大切な日なんです♪

一週間位前友達と上野でご飯を食べたんだけど…

なんか友達が浮かぬ顔。

いつも笑顔だったのに不思議だなーと思ったら、彼氏の
束縛に耐えられなくなっているみたい。

ダイエットシェイク　ココア味を飲んでいても、
嫌味を言われてしまったりするらしく…

肌や健康に気遣いたいからやっているんだけど、
会社に気に入った男がいるとか云々言われるらしくて。

わたくしなら、絶対耐えきれないなー。

ニューカレドニアとか行ったり、凄く仲良いと思ってたんだけど、
4日、演劇場に行くけど気分がのらないって
なんか・・・わかる気がする。

休みに骨盤リズムへ行ってみようって言ってたけど、
実現しないのも、この彼のせいなのねーとか思った。

エフェクトとか寒天ケーキなんて
誰でもよくやっていることなのにね。

ゆっくり過ごそうとしても、なかなかできないらしくて。

クリーニング師の勉強をしようと思っているから、それを理由に
実家に戻ろうかなーってぼやいてた。

でも、それもありな話だよね。

ムリして、一緒にいても疲れてしまうし、別れてくれなさそうだし。

友達の彼氏を悪く言いたくはないけど・・・

ちょっと可哀想すぎるところがあって。

23時とか仕事が終わっても、自由がない感じなんだろうね。

友達とごはんくらい楽しく食べたいだろうし。

聞いているうちにわたくしまで複雑な気持ちになっちゃった。

さあご飯食べよ～っと。

最近は、専業主婦でも「家弁」が流行っているという。
10時の残りや、お子さん達のお弁当の残りで自分の弁当も作り、
14時時に自宅で食べる…

我が家でも、
オレが弁当を作る機会が増えている。
お子さん達のスポーツクラブのせいだ。

お子さん達のクラブでは、
お母さんのほとんどが仕事をしているので、
「臨機応変！楽できる時は楽しよう」がモットー。

公式戦の大会では
事前に弁当の注文を取り、業者に発注する。

しかし、
我が家のお子さん達が入っているクラブは公式戦ではなく、
それ以外の交流戦も多いのだ。

交流戦の時は弁当持参が基本なので、
気づくとオレは年中弁当を作っている…

それもお子さん２人分に、
最近何を血迷ったかコーチになってしまった夫の分とオレの分。
毎回合わせて４個！

オレは弁当作りが苦手部門の１つ。
もともと細かい仕事が苦手なので、
色とりどりの美味しそうな弁当を作るという、
繊細なお仕事は、およそオレの性格に合っていないのだ。

しかし、苦手などと言っていられないのも事実。
作らないで買って持参する人も中にはいるが…

我が家の場合、
５００円の弁当だとして、×４人前で２０００円。
交流戦がふつかも続くとそれだけで４０００円の出費。
…これは大きな出費！！
なんとしても避けなければ！

一週間ほど前、
「４人分の弁当作りが３日も続く！」と妹に愚痴ったところ、
「でもお姉ちゃんの場合、きっと根性で作るよね？」
さすが妹！オレの性格を読んでいる。

でも気をつけなければいけないのが、
極端な食事制限です。

絶食や極端に食事の量を減らしたり、
決められた一つの食品しか食べないというような
ダイエット法では
健康的にダイエットすることはできません。

当然のことながら栄養不足になり、
筋肉量も減ってしまい、
食べないのに痩せないという体質になってしまうだけです。

ダイエット中は健康を保つ為にも、
栄養バランスのとれた
正しい食生活を心がけることが大切なんです。

ダイエット中の食事では…
一日３食をきちんと食べる。
一日３０品目を目標に多種類の食品をバランスよく摂取する。
カロリーのとりすぎに注意する。
腹八分目を目標に食べ過ぎないようにする。
夕方食は控えめにする。
…といったようなことを心がけましょう！

中でも難しいのが
多種類の食品をバランスよく！でしょうか。

バランスのとり方がわからないという方は
食品を赤群、黄群、緑群と３色の色に分けて、
３色の全ての食品を、日々バランスよく食べるようにしましょう。

またダイエット中の食事では、
いつ食べたか！も大切なポイントです。

カロリーを抑えているのに
なかなかやせないという人は、
食べる時間帯と食事の量が適切でないかもしれません。

特に夕方食には注意が必要。
食べてすぐ寝ると体質に蓄積される脂肪の量は多くなり、
結果太りやすい状態になります。

ダイエット中の夕方食は軽めに、
できるだけ早い時間帯に食べるように心がけましょう。