「2012年1月」のアーカイブ

こんばんわっすー。

最近彼が、ゴルフにハマってしまい・・・
なかなか遊んでくれません（涙）

少々メタボな彼、バランスパワー愛用中。

ダイエットシェイク　バナナ味や寒天ゼリーと
食べ物や飲み物にも急に気遣いだしたよ。

これまで、あたくしが言っても、全然気にしなかったのに、
疲労骨折と、身体のかたさやお腹が気になってから、
急に頑張りだして。。。

腰がきになる・・・とか言ってるし。

大好きなコンサートにつれてってくれるって言ってたのに、
いつの話になるんだよー！！！ってカンジで。

昨日も明日の休みの話も出てこなかったし。

あたくしって一体何なんだろーーね。

しかも、同級生ともゴルフに行くんだけど、女の人もいるらしく
あやしー！！！ってカンジで、かなり不信になってるよ。

みなさまも、良い気分しないですよね？

あたくし的には、かなりメールも入ってくるし、浮気してる
気がする・・・相手は不倫になるけどね。

もー、別れよっかなー。

友達からバチカンの話も出てるし、
遊びにいこうかなー。

骨盤リズムでもリフレッシュになるし、
いろいろ楽しもうかなーって思ってる。

考えるのが・・・面倒になってきた。

一緒に姫路でかけたときも、メールがなれば、その人からような気がして面白くなかったし。

別に結婚しているわけじゃないから、別れて、色々楽しんで
出会いがあれば、新しい付き合いをすれば良いしー。

浮気してなくても嫌なものはあるし、同じ女として、この人
怪しいってカンジだから、余計イライラしちゃって。。。

はぁあぁあぁ～自分が嫌なやつになりそう。

何だかねーーーーー

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ｵﾊﾖーｺｰﾗｽ(*^д^)(*^д^)(*^д^)ｫ’ｫ’♪

朝の洗濯も寒いから、おっくうになってしまいます。

朝からさっさと家事を終わらそうと
思うんだけどね。

ガス主任技術者をとるために、現在ニートなボク。

パパにも家事修行とか言われているけど、
まさにその通りかもｗ

朝から家事をした後は柔軟運動！

ダイエットコーヒー飲んでねｗ

おとなしくしてようと休憩もあり。

でも、オヤツはりんご寒天ｗ

基本的に動くようにはしているけど、仕事をやめたら
9キロも成長しちゃったしｗｗ

明明後日は、ひさしぶりに友達に誘われて
姫路に行く予定♪

曇りのち雨かなー。

１週間前にもガス主任技術者合格したあと、
本当に仕事が見つかるのかな・・・なんて不安になって。

というのも、減給とかで今の生活が耐えられずに
辞めたという人もいれば、いろいろいるでしょ？

転職や職探しに一生懸命なっている人をみていて、
ボクも大丈夫なのかな？とか思ったりする。

やりたい仕事と生活って、かならずうまくいくものでは
ないとは思うけどね。

でも、せっかく見つかったからには、やっぱりやって
みたいし、キャリアアップもしたいし。

心が折れそうなときもあるけど、時には考えることも
ゆっくりすることも大切だね。

悩んでいる人もたくさんいるけど、不景気だし、まさに
就職難だし・・・。

だからこそ、資格をとろうと思って、ニート生活を
しているわけなんだけど、周りが急ぐと焦っちゃうとこ。

ま、弱音も吐けないので、ここでひとりごとを言って
みましたｗｗ

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なんか、今日は気分が悪いです

美人でファッションセンスもばっちりのセレブ風OL。
責任あるポストを任され、毎日が忙しいキャリアウーマン。

このような方々の中には、
ダイエットをしようとしているのに、
「過食」が止まらないという悩みを持っている方が
結構いるようなんです。

このような「過食」の悩みを抱えている彼女たちの特徴は、
人と一緒にいるときは普通なのに、
一人になったとたんに食べるのをやめられなくなる…ということ。

明らかに心に何か問題を抱えているんですね。
つまり、その問題のほとんどが、
「誰かに愛されたい」という心の寂しさなんです。

しかし、
たいてい本人たちは
「仕事が充実しているから、恋人がいなくても寂しくない」
「俺は孤独なんかじゃない。だって友達もたくさんいるし」
と思っているようですが…

小さい娘を見るとわかりますが、
母親が忙しく、甘えたくても甘えられない娘って、
よく指を口にくわえていますよね。

これは、赤ちゃんのとき、
母親のおっぱいを吸って、
安心した記憶が残っているからなんですよね。

だから、不安なときや寂しいときに、
赤ちゃんの頃と同じように口に何かを触れさせることで、
心の寂しさを紛らわせようとするのです。

これは、大人になってもそれは同じことで、
「過食」してしまうということは、
「食事」という行為で、口に何かを触れさせようとしているんです。

つまり、本人たちは無意識でも、
それは「愛されたい」と願う気持ちや寂しさの現れなのです。

頑張りすぎず、素直に愛を求めれば良いんです！
そうすれば、必ず正常な食欲に戻ってくるはず。
正常な食欲に戻れば、ダイエットはすぐに成功できるでしょう。

え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～

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みなさま、おはようございます

昨日は久々にぐっすりねれました。

なんだか最近寝れる日と、全然寝られない日が
あって、身体が疲れているのかな？と思うことが
あります。

疲れていないから寝られないのかな？とか思って
筋トレとかしてみるんだけど、どうも
頭が変に働いているみたいです。

今、ガンマ線透過写真撮影作業主任者の勉強をしているせいかなー。

休みの13時からでも時間があれば、
休憩に身体を動かすようにしてママ愛用の
スタイルUPレッグとかやってみるんだけどね。

ついつい牛丼(つゆだく)とかに目がないから、食べ過ぎて
しまって、気づけば9㌔増。

ダイエットシェイク　コーヒー味とかも気になるし、
トマト寒天とかも小腹がすいた時に
良いのかなーとか思うんだけど、なかなか考え物。

それで満足できなかったら、どうせ食べちゃうしね。

前に友達も、ダイエットしていたはずなのに、
ショッピングに行った時に偶然会ったんだけど、
大きくなってて（笑）

痩せたんだけど、そのあと気を抜いたら、余計に大きく
成長しちゃったらしく・・・

それを考えたら、やはり体質を変えなくては意味がない
のかな。

みなさま、体質改善の良い方法ってありません？

なんかその場だけではお金と時間の無駄な気もして。

明々後日からやろうと決めたら、きっちりやりたい
とは思ってるんですよね。

健康のためにも、持続していけるものが良いかなーって。

ストレス発散して、リフレッシュにもなるものを考え中。

睡眠をとらないと、やっぱり仕事にも集中できないしね。

・・・と、こんな事書いてみる

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ダイエット中は、
食べる事は１日３食バランスよく摂ることが大切なんですが、
毎食どれくらいの割合で摂ればいいのか気になりますよね。

理想の食べる事摂取カロリーの割合は、
9時：昼：夕＝３：４：３とされています。

例えば…
１日の目標摂取カロリーが1800kcalの場合は、
9時食540kcal、昼食720kcal、夕食540kcal
となるわけですね。

必ずしもこの割合でないといけないという事はありませんが、
昼食に重点を置き、
9時食と夕食は軽い食べる事で
済ませるというのがポイントです。

夕食はどうしても豪華になりがちなので、
食べ過ぎることもなくなりますし、
胃にもやさしいですよ。

ダイエット中でカロリーが気になったり、
食べる事のボリューム感が足りない時は、
肉や魚などのたんぱく質を少し控えめにして、
きのこや野菜・海藻類などをたくさん取ると、
食物繊維も取れるし、
お腹の満足感も感じられるのでおすすめです。

食べる事の時間が不規則で
お腹が空いてしまった場合は、
間食におにぎりやバナナなどを取り入れてみましょう。

お腹が減ると血糖値が下がるため、
思考回路や集中力が低下したり、力が出なくなりますが、
間食を取り入れることで改善できますよ。

また夕食がよる遅くなってしまう場合は、
野菜中心の軽めの食べる事にしてみましょう。

よるは消費カロリーが昼に比べ少ないので、
高カロリーのものを摂ってしまうと
脂肪として蓄積されやすくなるので注意が必要です。

食べる事はバランスが大切です。
9時・昼・夕を規則的に取るのが難しいのなら、
賢く間食を利用して
食べる事を上手にコントロールしましょう！

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