法律のプロたる行政書士ブログ：20111214
通常28日が理想とされる生理周期の中で、
ダイエットに適した時期があるんですよね。
まず、生理初日を２４時間目として
最初の一週間が「生理期」となります。
この時期は、
新陳代謝も衰え血行も悪く、身体の調子もすぐれず、
むくみが出やすく、体重が増加しやすい時期。
痩せにくい時期でもありますので、
過激なダイエットは禁物。
いくらがんばっても効果を望めないばかりか、
かえってトラブルになる可能性もあります。
なので、身体を温め、
炭水化物や脂質が不足しないように
注意することが大切です。
次に、生理期が終わると「卵胞期」を迎えます。
生理初日から数えて一週間～12日前後です。
この時期は、
卵胞ホルモンの分泌が活発になるため、
身体の調子も安定し、女性にとって一番生き生きと輝く時期です。
痩せやすいので、
ダイエットを始めるのにも最適です。
そして、卵胞期が終わると、今度は「排卵前後期」となります。
生理初日から10～18日前後で、
この時期も心身ともに安定し、ダイエットに適しています。
効率的に痩せることができますので、
食べる事内容に気をつけながら、積極的に身体を動かしましょう。
ただし、排卵日におりものが増えたり、
身体の調子を崩す人もいますので注意が必要です。
排卵前後期が終わると、
次の生理までの間が「黄体期」と「生理前期」となります。
この時期は、黄体ホルモンの影響で、
身体の調子も悪く、イライラしがち。
精神的にもかなり不安定でデリケートになります。
痩せにくく食べたものが脂肪になりやすい時期なので、
無理なダイエットはせず、
栄養のバランスを考えた食べる事をし、
ゆっくりとお風呂に入ったりしてリラックスを心がけましょう。
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2011年12月28日 | コメントは受け付けていません。|
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